หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์มือถือและก็คอมพ์ มีอะไรบ้าง

ชีวิตบุคลากรสถานที่ทำงานอย่างพวกเรา อาจจะต้องเจอหน้าหน้าจอสำหรับการดำเนินการตลอดทั้งวันยิ่งถ้าหากทำล่วงเวลาต่อ ลากยาว ยิ่งจำเป็นต้องดูแลตนเองให้ดี

ปลดปล่อยไว้อย่างนี้ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพสายตาพวกเราแน่ๆ มีหวังสายตาเสื่อมกันพอดิบพอดี วันนี้พวกเราเลยจะมาชี้แนะเหล่าของกินที่พวกเรารับประทานแล้ว ช่วยทำนุบำรุง แล้วก็คุ้มครองปกป้องสายตาของพวกเรา จากจอ ให้รู้สึกกระชุ่มกระชวยรวมทั้งแจ่มใส ปลอดภัยก่อนวัย พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย
1.เหล่าเบอร์ปรี่ต่างๆพวกผลไม้ตระกูลเชื้อสายเบอร์ปรี่นี่แหละคือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวชุ่มฉ่ำหวานปลายๆพวกนี้ล่ะ เป็นแหล่งวิตามินซีมากมายก่ายกองอย่างมากมาย ที่จำเป็นต้องต่อ สายตา และก็ร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้พวกเรานั้นป่วยไข้ได้ยากอีกด้วย แล้วก็ยังช่วยคุ้มครองไม่ให้เซลล์ดวงตานั้นผิดทำลายจากแสงสว่างจอ ช่วยลดการเสี่ยงจากการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาที่เสื่อม โรคต้อกระจก อีกด้วย ว้าวเลยมั้ยหละ
2.เหล่าพวกผักเขียวต่างๆชนิดผักใบเขียวต่างๆเช่น ตำคุณลุง กวางตุ้ง ผักบุ้ง คะน้า พวกผักกลุ่มนี้มากมายล้นไปด้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร และก็วิตามินสำคัญอย่างพวก ลูทีน ซีแซนทีน แล้วก็ยังช่วยถ่ายได้สบายด้วย ซึ่งผักใบเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมถอยของหน้าจอประสาทตาพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม
3.ไข่ หาเอ่ยถึงไข่แล้วเป็นของกินที่พวกเรานั้นกินกันค่อนข้างจะหลายครั้งและก็นานัปการรายการอาหารประจำชีวิตพวกเราเป็นอย่างมาก ซึ่งในไข่แดงเป็นแหล่งของกินที่ดีซึ่งมีสารอาหารลูทีน รวมทั้ง ซีแซนทีนรวมถึง ซิงค์ที่ช่วยในเรื่องสมถรรภาพของท่านชาย รากผมแข็งแรง ทั้งผองนี้ก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม รวมทั้งยังมีผลให้เซลล์ต่างๆของดวงตาพวกเรานั้นยังแข็งแรงอยู่ตลอดอีกด้วย
4.เครือญาติแครอท เป็นผักประเภทหัวใต้ดินที่มีประโยชน์เป็นอันดับที่หนึ่งของโลกที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเลยก็ว่าได้ แครอทได้ขึ้นช่อว่าเป็นของกินที่บำรุงสายตาอันยอดเยี่ยม ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูหาว๊ากก รวมทั้งลูทีน ที่ช่วยในประเด็นการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตาของพวกเราให้แจ่มใสและก็แข็งแรงอยู่ตลอด ช่วยทำนุบำรุงกระจกตา รวมทั้งคุ้มครองป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงตะวันแล้วก็รังสีอันตรายจากสิ่งต่างๆช่วยสนับสนุนลักษณะการทำงานของหน้าจอประสาทตา ไม่ให้หมดสภาพก่อนถึงวัยอันควรจะ
5.ผลไม้อะโวคาโด พวกเรามาต่อกันที่ผลไม้ที่มีสีเขียวรสนุ่มนวล ละมุนลิ้น ได้แก่อะโวคาโด ผลไม้ประเภทนี้มีสาระสำหรับในการช่วยบำรุงรักษาสายตามากมายๆเพราะเหตุว่าผลไม้ประเภทนี้มีสารอาหารที่จำเป็นจะต้อง อย่างเช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 และก็วิตามินซี ที่ช่วยบำรุงรักษาสายตาของพวกเรา รวมทั้งยังคุ้มครองปกป้องอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการย่อยสลายดวงตาที่อ่อนแอ ที่เหี่ยวเฉาไปตามวัยของพวกเรา
6.ผลอัลมอนด์ ในผลอัลมอนด์นั้นเม็ดเล็กๆนั้นอุดมไปด้วยสารวิตามินอี ซึ่งทางศึกษาค้นคว้าได้พบว่าช่วยชะลอการเสื่อมหน้าจอประสาทตา แค่เพียงทานเล่นๆวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็สามารถได้รับวิตามินอีได้กึ่งหนึ่งของจำนวนที่ควรจะได้รับต่อวัน
7.เนื้อปลาที่มีไขมันสูง ภายหลังที่พบเหล่าผักผลไม้ ท้ายที่สุดพวกเราก็มีอีกหนึ่งตัวเลือกที่มาให้ได้เลือกกันเป็น เนื้อปลา พวกเราได้ทราบกันอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นมีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายหลายแบบ หนำซ้ำยังช่วยในเรื่อง สายตาด้วย ยกตัวอย่างเช่นพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาสวายบ้านพวกเราก็มี ปลาเหล่านี้มีกรดไขมัน DHA ที่เจออยู่ด้านในดวงตาของปลา มันก็เลยช่วยซ่อมบำรุงดวงตาของผู้คนพวกเราให้สดใน ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย ช่วยทำให้ตาไม่แห้งง่ายอีกด้วย
คุณประโยชน์ขนาดนี้พวกเราจะพลาดได้อย่างไรกับของกินที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตาของพวกเราที่จะต้องพบเห็นจอแล้วก็แสงสว่างในทุกๆวัน อย่าพลาดกันครับ

Author: Terrance Washington