ประโยชน์ของ “ลูกพลัม” หวานอร่อย คอเลสเตอรอลน้อย ดีต่อสุขภาพร่างกาย

ลูกพลัม เป็นผลไม้เชื้อสายเดียวกับ ลูกพรุน ลูกพีช หรืออัลมอนด์ เป็นผลไม้ที่


 พบได้บ่อยในประเทศจีน ญี่ปุ่น อเมริกา และประเทศในแถบยุโรป เมื่อผลสุกจะมีรสชาติหวาน อร่อย รวมทั้งยังอุดมไปด้วยผลในด้านที่ดีที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย วันนี้ Hello หมอ จะพาทุกท่านมารู้จะกับพลัมให้เยอะขึ้น พลัม หรือลูกพลัม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุรวมทั้งวิตามินสำคัญๆมากมาย ดังนี้ วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินอี โฟเลต แร่สำคัญในพลัม ยกตัวอย่างเช่น ฟลูออไรด์ โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม พลัมยังให้ทั้งคาร์โบไฮเดรตมากถึง 7.5 กรัม ให้ไขมันน้อย แล้วก็ยังมีโปรตีนอีกด้วย
คุณประโยช์จากลูกพลัม ช่วยซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย พลัมมีวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์สำหรับเพื่อการเสริมสร้างและก็กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสียหาย นอกจากที่กล่าวมานี้ในลูกพลัมยังมี สารไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยปกป้องการเกิดโรคมะเร็ง
ดีต่อสุขภาพหัวใจ สารพฤกษเคมี (Phytochemical) รวมทั้งสารอาหารในลูกพลัม เป็นประโยชน์ช่วยลดอาการอักเสบที่หัวจิตใจ ซึ่งอาการอักเสบที่ว่านี้อาจดีเลิศในต้นเหตุที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวการกินลูกพลัมก็เลยจัดว่ามีส่วนช่วยลดการเสี่ยงของโรคหัวใจ
ดีต่อระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหาร ลูกพลัมเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง การกินลูกพลัมเป็นประจำจะช่วยปรับให้มีคุณภาพมากขึ้นหลักการทำงานของวิธีการย่อยอาหารแล้วก็การขับถ่าย ยิ่งกว่านั้น พลัม มีสารโพแทสเซียมที่ช่วยสำหรับการควบคุมความดันโลหิต ช่วยกำจัดโซเดียมออกในขณะเยี่ยว ช่วยลดความตึงของฝาบ้านเส้นเลือด
ลดการเสี่ยงของโรคอ้วน พลัมเป็นประโยชน์ที่ดีต่อระบบการเผา ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยลดการเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้
ลดการเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคเบาหวานและจากนั้นก็ระดับน้ำตาลในเลือดมีความเกี่ยวข้องกัน ถ้าหากสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เข้าขั้นปกติได้ ก็จะลดการเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน ซึ่งสารอาหารในลูกพลัมมีประโยชน์ช่วยลดปริมาณน้ำตาลซึ่งอยู่ภายในเลือดได้
แม้ว่าพลัมจะเป็นผลไม้ที่อุดมไปทั้งสารอาหารที่มีประโยชน์รวมทั้งให้ท่านผลดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก แต่แต่ว่า ลูกพลัมยังคงมีข้อควรตรึกตรองบางประการ ดังนี้
ผู้ที่มีลักษณะอาการแพ้โปรตีนในผลไม้ หรือมีลักษณะแพ้ละอองเรณูของต้นเบิร์ช (Birch pollen allergy) ควรระมัดระวังการกินพลัม
ผู้ที่มีลักษณะแพ้บ๊วย ก็ควรระมัดระวังหรือมีการหลบการกินพลัม เพราะบ๊วยบางพวกก็อาจทำมาจากลูกพลัมอบแห้ง
การกินพลัมมากจนเกินไป อาจมีผลกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการท้องอืด หรือท้องเสีย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไส้เปลี่ยนไปเปลี่ยนมา ควรมีการกินแม้กระนั้นพอดีเป๊ะ

Author: Terrance Washington